Чи помічали ви, як після кількох годин за ноутбуком або смартфоном картинка наче пливе, а очі ніби «горять»?
Це не випадковість, а наслідок постійної напруги зору. У світі, де ми щодня дивимося на екрани по 8–10 годин, питання як зберегти зір стає не забаганкою, а справжньою необхідністю.
Прості щоденні звички здатні суттєво зменшити втому й зберегти здоровий зір на довгі роки.
1. Робіть паузи за правилом 20-20-20
Справжній must-have для всіх, хто працює за комп’ютером.
Кожні 20 хвилин зупиніться на 20 секунд і подивіться на щось на відстані приблизно 20 футів (близько 6 метрів).
Цей міні-ритуал допомагає очним м’язам розслабитися, а вам - уникнути головного болю та відчуття «піску» в очах.
Поставте собі таймер або скористайтеся нагадуваннями на смартфоні і побачите різницю вже за тиждень.
2. Вправи для очей: фітнес без тренажерів
Якщо сидіння за екраном схоже на марафон для мозку, то очам потрібна своя зарядка.
Ось кілька простих вправ для очей, які легко виконувати навіть у офісі:
- Швидко моргайте 10–15 секунд - це природне зволоження рогівки.
- Переводьте погляд із ручки чи блокнота на далеке вікно 10–15 разів.
- Повільно опишіть очима коло за годинниковою стрілкою і проти неї по 5–7 разів.
Ці невеликі рухи покращують кровообіг і знімають напруження — справжня йога для очей.
3. Світло має значення
Неправильне освітлення здатне звести нанівець усі інші зусилля.
Яскраві відблиски або занадто тьмяне світло змушують очі постійно напружуватися.
Секрет простий: світло має бути м’яким і розсіяним. Лампа краще, якщо стоїть збоку, а не позаду чи перед екраном.
Для роботи й читання обирайте теплі відтінки білого - вони приємніші й природніші для сітківки.
4. Окуляри для роботи за комп’ютером: модно й корисно
Сині промені від екранів, це справжній невидимий ворог наших очей.
Вони провокують втому, сухість і навіть можуть порушувати сон.
Саме тому дедалі більше людей обирають окуляри для роботи за комп’ютером із фільтром синього світла. Вони зменшують навантаження на очі й дарують відчутний комфорт під час тривалих робочих годин.
Хочете спробувати? Приходьте в Оптика Норма Харків. Там можна знайти стильні моделі та отримати професійну консультацію фахівця. А також придбати контактні лінзи та розчини для них.
Навіть якщо ви бачите чітко й не носите окулярів, огляд у оптометриста раз на рік - це обов’язковий check-up. Спеціаліст допоможе помітити зміни ще на початковому етапі й дасть персональні поради для очей. В оптиці Норма можна перевірити зір за 1 гривню і замовити стильні окуляри для роботи з гаджетами.
Цифровий світ робить наше життя зручнішим, але вимагає більш уважного ставлення до себе. Пам’ятайте: очі - це наш головний «гаджет», і варто берегти його не менше, ніж новий смартфон.